hüftbreiter stand, Fußspitzen deutlich nach außen drehen (links auf 11uhr, rechts auf 1uhr) und knie nach außen schieben. nach unten beugen, nicht nach hinten. ist alles ne motorische Sache, bist doch gesund. nur unsportlich, also üben. problem ist, du hast keinen Trainer. dann wird's etwa doppelt so lange dauern bis es klappt, aber wenn du dich reinhängst, wird das schon. also beugen, beugen, beugen. das ganze forum ist voller infos zum Thema beugen, musst dich einlesen und filtern. vieles ist auch quatsch was so übers beugen geschrieben wird bzw viel wird mit kdk-beugen verwechselt.