Kniebeugen Video - unterer Rücken rundet ein

[Zuckizk]

5) In Hocke sitzen und reindehnen (Momentan ist bei mir nach ner Minute schon Schluss, weil es so zieht)

Nur ein paar Sekunden reinsitzen und dann die nächste Wiederholung machen beim Aufwärmen. Kein starkes Dehnen vor der Übung machen.

2) Schultern mehr zusammen - klar (woran seht ihr, dass ich das nicht bereits mache frag ich mich? Die sieht man im Video ja kaum :P)

Nicht die Schultern zusammen sondern die Schulterblätter nach Innen-unten ziehen und halten. Die Schulter geht dabei automatisch in die richtige Position. Dabei Brust raus als wolltest du wie ein Gorilla draufschlagen. Wenn du dann noch die Ellenbogen weiter vor nimmst ist es praktisch unmöglich das du oben einrundest.