Ich empfehle Bibis Log als Lektüre....da siehst du, wie man trainieren muss

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=151788

Oder auch den von meiner Freundin, sieht ähnlich aus vom Training, dort gibts nur noch keine "Beweisfotos"

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=153219