Brauche eure tipps

[Anirak]

Hi,

Ich bin 20 jahre alt und seit ca einem halben jahr hab ich mich entschlossen das es so nicht weiter geht und ich abnehmen muss.
Hab bisher knapp 6% Fett verloren und bin von 110 auf 98 kilos runter.Ich gehe einmal die woche zum thaiboxen und fahre so 2-4 tage die woche a 60 minuten auf meinem Heimtrainer Fahrad.Bei der ernährung versuche ich immer drauf zu achten das ich nicht zu viel fett zu mir nehme und nur gute kh zumir nehme.Ich gebe zu das ich auch mal fettige sosen oder mal was süßes nasche aber das passiert in der regel höchstens einmal die woche. Jetzt hab ich aber das problem das ich seit ca 3,5 monaten weder fett verlire noch an gewicht abnehme.
Könnt ihr mir da vieleicht ein paar tipps geben?
Kann aber leider nicht mehr sport machen wegen Zeit gründen da ich arbeite nebenbei mein Fachabi nachhole und daheim ein Baby habe was alles ja zeit Kostet, und irgendwelche pillen schluken will ich auch nicht.

Bin euch schon im voraus dankbar für eure tipps.

mfg. Anirak

[boete]

Lies dir die wichtigen Threads im Abspeckforum durch, speziell den Thread "Refeed"

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

[Anirak]

danke dir hat mir weiter geholfen