Pull Workout von heute



- Aufwärmen

Kreuzheben

3 Aufwärmsätze

Satz 1. 8*118KG
Satz 2. 7*118KG
Satz 3. 8*118KG

Voll gemacht, nächste mal 118,5KG

Seilzug

Aufwärmsatz 8*20KG

1. Satz 8*32,5KG
2. Satz 8*32,5KG
3. Satz 8*32,5KG

Einarm Rudern

Aufwärmsatz 8*23KG

1. Satz 8*49,5KG
2. Satz 8*49,5KG
3. Satz 8*49,5KG

Curls ohne Pause

1. Satz 1*2*3*4*5*6*6*12,5KG 60Sekunden Pause und nochmal 7*12,5KG

War heute einfach nur brutal, da lief einem ein Wasserfall am Rücken runter

Shruggs

Aufwärmsatz 15*59KG

1. Satz 11*85,5KG
2. Satz 11*85,5KG
3. Satz 11*85,5KG

SZ-Curl

1. Satz 8*31KG
2. Satz 8*33KG
3. Satz 8*35KG