Was haltet ihr von diesem Trainingsplan ? :)

[Jonas3103]

Du willst dich echt nicht mal einlesen, oder?

Doch hab ich schon manche sagen man muss sie nicht trainieren andere sagen es schadet nicht ein paar Übungen zu machen...


Hab den Plan jetzt so:

Mo: TE1
Di: Pause
Mi: TE2
Do: Pause
Fr: TE1
Sa: Pause
So: TE2


Tag 1

Kniebeuge 3x10
Bankdrücken 3x10
Langhantelrudern 3x10
Beinbeuger 3x10
Wadenübung 3x10


Tag 2

Kreuzheben 3x10
Military Press 3x10
Klimmzüge im engen Untergriff 3x5 (jede Woche um einen Steigern bis man bei 10 ist !)
Dips 3x10
Wadenübung 3x10

Alle 2 - 3 Wochen um 2,5 Kg steigern

[Orothred]

Alle 2 - 3 Wochen um 2,5 Kg steigern

Nein, sobald du ein gutes Gefühl bei der Übungen hattest, dann steigern...Progression so oft wie nur möglich.

[Jonas3103]

Nein, sobald du ein gutes Gefühl bei der Übungen hattest, dann steigern...Progression so oft wie nur möglich.

Ist der Plan den jetzt so gut ?

[Orothred]

Ist der Plan den jetzt so gut ?

Ja, jetzt halt durchziehen und anständig essen.

[Jonas3103]

Ja, jetzt halt durchziehen und anständig essen.

Ok,Ich mache es halt so das ich morgens ein Nuss Müsli esse und dazu ein Glas Wasser.

Dann wenn ich Pause in der Schule habe Vollkornbrot mit Schinken und einen Apfel.

Zum Mittag gibt es meistens Nudeln,Fisch,Reispfanne,Tortelini etc. je nachdem wie meine Mutter kocht

Zum Abendessen esse ich meistens einen Salat oder ein Rührei oder eine Portion Magerquark

Am Wochenende mache ich mir dann Manchmal Abends auch ein paar leckere Chickenwings mit Marinade

Mittlerweile verzichte ich schon auf Softdrinks und trinke eigentlich nur noch Wasser, und verzichte zum Größtenteil auch auf Fast Food nur manchmal wenn ich mit Freunden was mache dann Esse ich auch mal eine Pizza und trink 3-4 Bierchen .

Mittlerweile lasse ich auch den Ketchup bei meinen Mahlzeiten weg