1. 5-10 Minuten einlaufen, Beinpresse
2. Butterfly, Chest Press, Fliegende
3. Latzug zum Nacken, Rudern
4. Seitheben mit Kurzhanteln
5. Bizepscurls
6. Trizepsdrücken am Kabelzug, Kurzhantel Stirndrücken
7. Situps, Beinheben im Liegen
8. 5-10 Minuten laufen

Also die richtige Reihenfolge habe ich ja bedacht : Beine, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch. Nur was genau habe ich falsch gemacht und kannst du meinen Trainingsplan vielleicht verbessern?