Auf jeden Fall fettes Dankeschön! Das es etwas Festgelegtes wie den WKM-Trainingsplan gibt wusste ich gar nicht. Jetzt werden sicherlich nur noch Fragen kommen, wieso ich Schmerzen an bestimmten Stellen habe <.<
Aber eine letzte Frage habe ich noch: Wie plane ich am besten Bauchmuskelübungen ein (einfach wegen der Optik)? Auslassen möchte ich es ja nicht, schließlich will ich ein Sixpack. Was wäre da also am besten ?