Zu viel Eiweiß ?

[simme]

Habe sie schon lange gelesen, habe nur Angst zu wenig Carbs zu mir zu nehmen.Da zu wenig Carbs das Wachstum eindämmen.

achja?

Mahlzeitenfrequenz kann ich nicht wirklich ändern, habe halt Schule zweitens soll man doch alle 3 Stunden was essen.

Wenn du schule hast ist es ja noch einfacher, da du alle 45min. zumindest eine kleine Pause hast.
Und das mit den alle 3 Stunden stimmt so auch nicht ganz

Wie viel Zeit vergeht zwischen dem hafer und dem Training?

Wozu brauchst du 50g Zucker nach dem Training?
30g würden für dich vollkommen ausreichen, dafür eventuell mehr Reis in der Mahzeit danach.

Isst du wirklich 1kg Quark vorm Schlafen und noch ne Scheibe Käse?

Ansonsten, schau nochmal in die Stickies