Der dipständer ist nicht verstellbar. Die Handflächen zeigen zu den Beinen wenn ich normal stehe und ich versuche die rotaroren vor dem training immer warm zu machen an beiden tes. Dips mache ich jetzt 8 wochen und nach 4 wochen kamen die schmerzen in der schulter aber eben nur beibder Übung. Ivh versuch die dips dann im te2 zu machen und mich weiter nach vorne zu beugen dann kann ich mich nochmal melden.
Den plan trainiere ich 3 mal in der woche mit 1 tag immer pause manchmal eben 2 da ich dienstags donnerstags samstags trainiere.
Te1
Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x8
Langhantelrudern vorgebeugt 3x8
Dips 2x12-15
Wadenheben 3x15
Te2
Kreuzheben 3x8
Military press 3x8
Klimmzüge 3x8
Beincurls 2x12
Wadenheben 3x15
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