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Ok, dann werde ich demnächst ein Video machen und es hochladen. Gewicht setz ich auch wieder etwas runter.
Wie lange sollte ich jetzt Pause machen?
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 Zitat von Xenu
Ok, dann werde ich demnächst ein Video machen und es hochladen. Gewicht setz ich auch wieder etwas runter.
Wie lange sollte ich jetzt Pause machen?
Kann man schwer sagen. Ich persönlich rate zu leichter Bewegung bevor man gar nichts macht in solchen Fällen. Du solltest halt während einer Übung keine direkten Schmerzen haben. Vll ein leichtes Ziehen, das aber nicht direkt schmerzt. Mehr nicht.
Kannst auch erstmal locker mit Hyperextensions oder ner Rückenstreckermaschine anfangen und gucken wie es dir bekommt. Da kann dem Rücken nichts passieren.
Wenns wieder gut ist und du dir sicher bist wieder ab zum KH 
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