WKM-Plan und zusätzliches Abspecken?

[superpippo09]

Hallo,

ich habe einen ziemlich fetten Wanst bekommen, verglichen mit meinen restlichen Proportionen. Also er fällt zumindest auf und es guckt 'ne Wampe hervor. Das nervt mich ziemlich, vor allem weil ich am restlichen Körper relativ normal gebaut bin. Ich mache ja nun den WKM-Plan 2-3 Mal die Woche. Specke ich bei dem Plan gleichmäßig auch hier und da am Bauch ab? Oder soll ich einmal in der Woche statt 'nem WKM-Training auf's Laufband marschieren? Ich bin jetzt kein Fettklops, es ist nur der Bauch, der, wenn ich seitlich stehe, einfach auffällt. Deswegen möchte ich nicht auf den WKM verzichten und gänzlich abnehmen. Ich bin trotzdem froh, dass ich meine 78 kg (ehemals 68 kg ) geschafft habe.

Zur Ernährung: der ganz normale Kram eben. Selbstgemachter Shake (Haferflocken, Magerquark, Milch, Banane), Nudeln, Reis und ab und zu mal Fast-Food. Aber nicht jeden Tag und schon gar nicht in Massen.

Grüße

traditionel hat man im bodybuilding so definiert(fett verbrennen)
1.weiterhin im bodybuildingstil trainieren(bei dir 3xpro woche wkm) damit du keine muskeln verlierst
2.ausdauertraining im fettverbrennungsbereich(puls ca 110-140) 3-4xpro woche 30-45min
3.ausgewogene gesunde ernährung
4.leichtes kaloriendefizit

[b4nGeR?!]

1.weiterhin im bodybuildingstil trainieren(bei dir 3xpro woche wkm) damit du keine muskeln verlierst
2.ausdauertraining im fettverbrennungsbereich(puls ca 110-140) 3-4xpro woche 30-45min
3.ausgewogene gesunde ernährung
4.leichtes kaloriendefizit

Jupp, dem kann ich mich nur anschließen. Trainiere zwar nicht nach WKM, aber mache zusätzlich seid kurzem 4 Tage pro Woche Abends 1 Stunde Cardio, was zusammen mit einer ausgewogenden Low-Carb-Ernährung mit einem leichten Kcal-Defizit eine echte Wunderwaffe ist