Der EP sieht erstmal nicht schlecht aus, könnte mehr Obst rein und O3 dürfte auch zu kurz kommen.

Den Trainingsplan hab ich mir mal nur ein bisschen angeschaut, aber der wirkt viel zu vollgestopft. Ich denke mit nem einfachen, minimalen GK fährst du besser. Trainierst du auch hart genug? Wenn du hart genug nach einem GK trainierst, dann sollte sich der Fettzuwachs in Grenzen halten.

Wie sind deine Kraftdaten bei den Grundübungen?