3/4 Jahr WKM Plan - Kraftwerte Check

[Zuckizk]

Bis 12 ist auch eher nur am Anfang anzuraten. Sobald die Technik sitzt kann man gleich mal auf 3x8WH runter. Wenns dann ne Weile nicht weiter geht ruhig in möglichst kleinen Schritten (1kg) weiter steigern. Unter 3x5WH würde ich allerdings nicht gehen.

[FelixPusher]

. Unter 3x5WH würde ich allerdings nicht gehen.

eventuell mal 5x5 ausprobieren.....

Zum OT :
wenn du 1 Monat mit dem gleichen Gewicht auf 12 WDH trainierst, dann musst du doch spätestens nach dem Monat mehr raushauen?! Ist das bei dir jedesmal der Fall?