Waden kannste jede TE machen.

Schulterdrücken würd ich nicht machen, da reicht Military Press und Dips imho.

Arm Iso kannst du vor den Waden einfügen, allerdings komm ich mit einem sehr ähnlichen Plan locker auf 90min ... also wenn nur das der Grund ist ... ^^

5-10 Min Cardio und dann Aufwärmsätze vor jeder Übung. Welche Art das nun ist, ist glaube ich relativ egal. Hauptsache Puls kommt schonmal in die Gänge und du bereitest deinen Körper drauf vor, dass er gleich ordentlich ran genommen wird

Edit: Wenn du wirklich noch eine weitere Schulterübung willst, versuch vorgebeugtes Seitheben.