Da haste aber nochmal ordentlich durchgemischt. Muss sagen, dass mir der erste besser gefiel. Würde dir eher sowas empfehlen:

TE1:

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt
Ausfallschritte
Bizepscurls
Waden

TE2:

Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Beincurls
Trizeps
Seitheben vorgebeugt
Waden

Da ich aber selber Anfänger bin, wartest du besser noch auf Experten-Meinung