1 Jahres Erfahrungsbericht. Feedback erwünscht!

[Typ R]

Guten Morgen liebe Gemeinde

Möchte in diesem Thread kurz meine Erfahrungen mit euch teilen, und mir (falls möglich) einen brauchbaren Rat zum Thema Training einholen.

Habe das letzte halb/dreiviertel Jahr mal alle möglichen Trainingsvarianten ausprobiert (davor natürlich ein Jahr lang GK), und so langsam hat sich eine klare Linie heraus gebildet, auf dem mein Körper am effektivsten Muskeln auf baut.
Problematik an der Sache ist aber dass ich immer knapp an der Grenze zum Übertraining bin, und mir jetzt ein wenig Feedback erhoffe, um meinen TP dahingehend möglichst umzustellen, damit ich mir darum keine Sorgen mehr machen muss.
Also mit GK Training 2-3 mal die Woche ist bei mir wirklich Null.
Die besten Ergebnisse konnte ich aufweisen als ich im 2er Split immer volle Intensität gefahren bin, der letzte /ab und an auch die letzten 2, immer bis zum VOLLEN MV. Die letzte Wiederholung ist die letzt mögliche Wiederholung, Punkt. Mit dem ganzen Anfänger Kram kann ich einfach nichts mehr anfangen.

Bei der Intensität wirds mit Erholungsphase immer ein wenig eng.

Habe meinen 2er Split immer so gefahren:
Te1, 2 Tage Pause, Te2, 2 Tage Pause, Te1, 2 Tage Pause, usw....

hab dann immer recht regelmäßig nach 3-4 Wochen mal eine Woche Pause gebraucht.

TP:

1:
Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 4x 8-10
MP 4x8-10
Dips 3x bis zum totalversagen.

2:
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge weit 2x8-10
Klimmzüge eng Untergriff 2x8-10
LH Rudern 4x8-10
LH-Bizepscurls 2x6-8


würde mich darüber freuen wenn ihr mal eure Meinung zu der ganzen Sache schreibt. Wie gesagt, ich komme mit der Frequenz nicht so wirklich klar wegen der hohen Intensität. Auf der anderen Seite schlägt das harte Training mit hoher Intensität bei mir unglaublich gut an.
Bin also auf der Suche nach einem Mittelding.

Also schreibt mir was schönes

Grüße