Ok alles klar wie sieht es denn bei den iso übungen aus da bin ich bei mir sehr entäuscht also ich hab's heute wieder gemerkt mit den sz curls Schaffe ich nicht mehr als 10 kg pro Seite und ich habe das Gefühl das ist zu wenig für den Bizeps.
Anders Kreuzheben habe ich heute mit 30 kg pro Seite gemacht also hab jetzt 10 kg mehr drauf gehauen laut trainiere war die Technik ok.
Fürs Trizeps Training frech press eventuell ergänzend mit Dips oder Mit dem Seil .
Ich verlier den Glauben das 1 Übung jeweils für die Arme reichen. also bevor ich das änder würde ich das gerne absegnen lassen