WKM Plan Veränderung Brust und Wadenprobleme !

[Ginzibezwinger]

Im Prinzip hat mein werter Vorredner bereits alles gesagt. Nach 3 Wochen Training und den doch sehr leichten Gewichten kann man leider nicht zum He-Man mutieren. Was soll man denn bei 40kg Bankdrücken und 25kg (sicher, daß das stimmt?) Kreuzheben erwarten? Wenn Du mal 100kg im Satz drückst und die Brust weiterhin optisch hinterherhinkt, dann kannst Du Dir Gedanken machen.

[Jonas3103]

Im Prinzip hat mein werter Vorredner bereits alles gesagt. Nach 3 Wochen Training und den doch sehr leichten Gewichten kann man leider nicht zum He-Man mutieren. Was soll man denn bei 40kg Bankdrücken und 25kg (sicher, daß das stimmt?) Kreuzheben erwarten? Wenn Du mal 100kg im Satz drückst und die Brust weiterhin optisch hinterherhinkt, dann kannst Du Dir Gedanken machen.

Ja, also ich war beim Kreuzheben schonmal bei 30Kg jedoch leidete dann bei den letzen 1-2 Wdh die Ausführung deshalb bin ich lieber nochmal zurück auf 25Kg . Nach 3 Sätzen plus 1 Aufwärmsatz spür ich dann aauch ordentlich den unteren rücken

Kannst du mir noch etwas zu meinem wadenproblem sagen ?

[Ginzibezwinger]

Ja, also ich war beim Kreuzheben schonmal bei 30Kg jedoch leidete dann bei den letzen 1-2 Wdh die Ausführung deshalb bin ich lieber nochmal zurück auf 25Kg . Nach 3 Sätzen plus 1 Aufwärmsatz spür ich dann aauch ordentlich den unteren rücken

Kannst du mir noch etwas zu meinem wadenproblem sagen ?

Gut, besser langsam anfangen, als sich zu verletzen. Du hast aber vorher nicht viel Sport gemacht, oder?

Ich mache selbst kein Wadentraining, die sind von Natur aus ziemlich muskulös. Vermutlich wirst Du im Stehen zu sehr mit der starken, rechten Seite drücken. Im Sitzen wirds am zu schweren Gewicht liegen. Aber davon abgesehen: Beschäftige Dich nicht allzu viel mit so belanglosen Übungen wie Wadenheben. Als Ergänzung ist das schon ganz nett, aber konzentrier Dich mehr auf die "großen Drei". Etwaige Schwachstellen kannst Du später immer noch gesondert und verstärkt bearbeiten. Ich hoffe Du verstehst, worauf ich hinauswill?

[Jonas3103]

Gut, besser langsam anfangen, als sich zu verletzen. Du hast aber vorher nicht viel Sport gemacht, oder?

Ich mache selbst kein Wadentraining, die sind von Natur aus ziemlich muskulös. Vermutlich wirst Du im Stehen zu sehr mit der starken, rechten Seite drücken. Im Sitzen wirds am zu schweren Gewicht liegen. Aber davon abgesehen: Beschäftige Dich nicht allzu viel mit so belanglosen Übungen wie Wadenheben. Als Ergänzung ist das schon ganz nett, aber konzentrier Dich mehr auf die "großen Drei". Etwaige Schwachstellen kannst Du später immer noch gesondert und verstärkt bearbeiten. Ich hoffe Du verstehst, worauf ich hinauswill?

Habe vorher 9 Jahre Fußball gespielt und mache seit 4 Jahren Windsurfen, bevor ich mich im Fitnessstudio angemeldet habe, habe ich ca 3 Monate Freeletics gemacht


Ok dann konzentrier ich mich erstmal auf den Rest danke für die Hilfe