Pull Workout von gerade

Heute wollte ich Kreuzheben mal nicht machen, dafür die Beine und hab deswegen als Ersatz mal Latzug gemacht, tata jetzt weiß ich woher ich die ******* mit meinen Schultern hatte, vom Latzug... Ich weiß nicht ob es an diesem shit Billigteil liegt und die Winkel einfach mies ohne Ende sind, aber mir taten die Schultern nach dem zweiten Satz sofort wieder weh, einfach nur ******, Latzug fliegt hiermit endgültig raus, vllt mal irgendwann wenn ich iwo mal im Gym trainiere, aber nie wieder an diesem ****** Teil ...

Latzug Weit zur Brust

2 Aufwärmsätze

Satz 1. 5*4*70KG
Satz 2. 5*70KG
Satz 3. 5*70KG

Latzug eng zur Brust

Satz 1. 5*70KG
Satz 2. 5*70KG
Satz 3. 5*70KG

Latzug Einarm zur Brust

Satz 1. 5*31KG
Satz 2. 5*31KG

SZ-CUrl

1. Satz 8*31KG weit
2. Satz 5*39KG weit
3. Satz 5*39KG eng
4. Satz 5*39KG + Dropset 5*35KG + Dropset 5*29KG + Dropset 5*24KG weit

Crazy Pump

Meadow Rows

Aufwärmsatz 8*25KG

Satz 1. 5*60KG
Satz 2. 5*60KG
Satz 3. 5*60KG
Satz 4. 5*60KG
Satz 5. 5*60KG

+0,5KG zur Vorwoche

Seilzug

Aufwärmsatz 8*20KG

1. Satz 5*39KG
2. Satz 5*links*4*rechts*39KG
3. Satz 5*4*39KG
4. Satz 5*4*39KG
5. Satz 5*4*39KG

+/- 1KG zur Vorwoche

Kniebeugen

1. Satz 8*49KG
2. Satz 8*60KG

3. Satz 8*90KG
4. Satz 8*90KG
5. Satz 8*94KG

+4KG im letzten Satz

Ausfallschritt

1. Satz 8*60KG
2. Satz 8*60KG


+/- 1KG, 1 Satz weniger



Fazit: Bis auf Latzug lief es sehr gut, auch wenn beim Seilzug die Kraft spürbar raus war.