Danke für deine Antwort.
Hatte ursprünglich 2 Sätze gewählt, da die beiden Übungen ja doch recht intensiv sind, würde dann aber die Satzzahl erhöhen.
Würde dann grundsätzlich mehr erhöhen:

15 Min Aufwärmen
KB 3 Sätze - 6 Wdh
KH 3 Sätze - 6 Wdh
KZ (wahlweise am Seilzugturm) 3 Sätze 8-10 Wdg
LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze 8-10 Wdh
Dips 4 Sätze - 8-10 Wdh
40 Minuten Laufband

In erster Linie abnehmen und Muskelerhalt + Ausdauertraining - also eher eine athletischere Figur; kein "typisches" Bodybuilding.
Mir ist klar, dass 40 Minuten Laufen nach dem Sport nicht das Optimum darstellt, allerdings anders leider schlecht zu bewerkstelligen.

Überlegung ist auch, wenn der KFA etwas gesenkt ist, dann den Plan etwas ausbauen und danach ein kurzes HIIT Training auf dem Ergometer/Laufband