3: Würde spontan sagen, 3k gehen klar, allerdings wäre es nicht so vorteilhaft wenn von den 75 kg 20 Fett sind (was ich jetzt nicht glaube). Kommt halt auf deinen Stoffwechsel, deinen KFA und deine Ziele an. Schau mit wievielen Kalorien du sauber aufbaust, taste dich weiter nach oben vor.