Zitat Zitat von Alxx Beitrag anzeigen
Danke für die vielen Antworten.
Zu 3: Soll ich die kcal also langsam hochschrauben bzw. Wurde ihr empfehlen diese nach jedem essen zu trocken ?

LG

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht, was du mit dem letzten Teil meinst. Kann mir auch nicht erklaeren welches andere Wort Sinn machen wuerde...? ^^

Berechne fuer einen ungefaehren Wert der Kalorien, die du zum Aufbau brauchst, deinen Tagesbedarf und dann schau mal (je nach Stoffwechsel), dass du so 300-500 Kalorien draufpackst. Ist natuerlich sehr individuell.