Trainingsplan Bewertung

[Zuckizk]

Würde Push/Pull.
1 Satz aufwärmen? Wieviel Gewicht bewegst du den?
Soviele Aufwärmsätze wie nötig. 1 Satz ist viel zu wenig.

TE1:
Kniebeugen 3-4 Sätze
Beinpresse oder Frontkniebeugen 2 Sätze
LH Bankdrücken 3 Sätze
KH Schrägbankdrücken oder Dips vorgebeugt 2 Sätze
Überkopfdrücken 3 Sätze
Frenchpress 1 Satz
Wadenheben stehend


TE2:
Kreuzheben 3-4 Sätze
Beincurls 2 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Kabelzugrudern 2 Sätze
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze
Langhantelcurls 1 Satz
Beinheben am Dip-Barren

[Jonas3103]

Würde Push/Pull.
1 Satz aufwärmen? Wieviel Gewicht bewegst du den?
Soviele Aufwärmsätze wie nötig. 1 Satz ist viel zu wenig.

TE1:
Kniebeugen 3-4 Sätze
Beinpresse oder Frontkniebeugen 2 Sätze
LH Bankdrücken 3 Sätze
KH Schrägbankdrücken oder Dips vorgebeugt 2 Sätze
Überkopfdrücken 3 Sätze
Frenchpress 1 Satz
Wadenheben stehend


TE2:
Kreuzheben 3-4 Sätze
Beincurls 2 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Kabelzugrudern 2 Sätze
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze
Langhantelcurls 1 Satz
Beinheben am Dip-Barren

Erstmal Danke für deine Hilfe

Wie siehts aus kann ich Überkopfdrücken auch durch KH Schulterdrücken ersetzen ? Ich bin seit ca.1 Monat die ganze Zeit bei 25kg bei der MP und komme nicht weiter :/

Und kann ich Frenchpress auch durch eine andere Trizepsiso ersetzen ? Beim Trizepsdrücken am Kabelturm spür ich den Trizeps viel mehr