Trainingsplan Bewertung

[Zuckizk]

Meine Kraftwerte:
Bankdrücken:40kg
Kreuzheben:37,5kg
T-Bar Rudern:35kg
Kniebeuge an der Multipresse: 32,5kg
Kniebeuge frei : 20kg / Ich feile noch an der Technik mit meinem Trainer da ich bei Kniebeugen Probleme habe, sprich meine Knie gehen vor die Zehen und wenn ich weiter runtergehe falle ich quasi nach hinten
Military Press: 25kg
Klimmzüge: Max.10
Dips: Max.8
Wadenheben:40kg
Beinbeuger: 30kg

Das seh ich jetzt erst.

Bei korrekten Kniebeugen gehen die Knie vor die Zehen.

2,5kg weniger Kreuzheben als Bankdrücken?
Was willst du mit nem 2er? Hier gilt erstmal die Übungen lernen und auf ein gewisses ausgeglichenes Anfängergewicht kommen.

Beim EP fehlen Nährwerte usw...

[Jonas3103]

Das seh ich jetzt erst.

Bei korrekten Kniebeugen gehen die Knie vor die Zehen.

2,5kg weniger Kreuzheben als Bankdrücken?
Was willst du mit nem 2er? Hier gilt erstmal die Übungen lernen und auf ein gewisses ausgeglichenes Anfängergewicht kommen.

Beim EP fehlen Nährwerte usw...

Ok also soll ich jetzt doch nen GK machen und keinen Push & Pull ?

[Jonas3103]

Das seh ich jetzt erst.

Bei korrekten Kniebeugen gehen die Knie vor die Zehen.

2,5kg weniger Kreuzheben als Bankdrücken?
Was willst du mit nem 2er? Hier gilt erstmal die Übungen lernen und auf ein gewisses ausgeglichenes Anfängergewicht kommen.

Beim EP fehlen Nährwerte usw...

Mhm ja also Bankdrücken ist eher 37,5kg ich mache momentan 2x 37,5 und 1x40
Beim Kreuzheben pack ich 3x 37,5kg