Flo's Log

[Flo-SW]

Training von gestern :

Bankdrücken :

Rack war besetzt mit einem der 6 Sätze Kreuzheben gemacht hat....

10x20kg
6x50kg
2x70kg
7x82,5kg
7x82,5kg
7x82,5kg


Kniebeugen :

6x50kg
2x70kg
5x80kg (musste wieder feststellen dass es einfach noch zu viel ist...nächstes mal mit 75 starten.)
5x75kg
6x70kg

LH Rudern :

10x20kg
6x50kg
2x70kg
8x82,5kg
8x82,5kg
8x82,5kg

Mal sehen wies hier weitergeht, hoffe ich kann das Gewicht im nächsten Training so lassen... War echt schwer!

Vorgebeugtes Seitheben :

14x6kg
14x6kg

[Flo-SW]

Training vom Freitag :

Kreuzheben :

6x50kg
4x80kg
2x110kg
6x125kg
5x125kg
5x125kg

Klimmzüge :

Wollte einfach mal n paar vor MP machen.

3x Körpergewicht 101,5kg

Military Press :

10x20kg
7x52,5kg
6x52,5kg
5x52,5kg

Keine Ahnung wieso die Leistung hier immer so schwankt....

Klimmzüge :

3x Körpergewicht 101,5kg
2x Körpergewicht 101,5kg
2x Körpergewicht 101,5kg
2x Körpergewicht 101,5kg

Latzug 12x67kg
Latzug 6x77kg

Dips :

9x Körpergewicht 101,5kg
9x Körpergewicht 101,5kg

[Flo-SW]

Training von heute :

Kniebeugen :

6x50kg
2x70kg
8x75kg
7x75kg
7x75kg

hat sich gut angefühlt, werde darauf weiter aufbauen und die 80kg noch warten lassen

Bankdrücken :

10x20kg
6x50kg
2x70kg
7x82,5kg
7x82,5kg
7x82,5kg

LEICHT wie nie ! nächstes mal 85kg probieren.

LH Rudern :

10x20kg
5x50kg
5x50kg
2x70kg
8x82,5kg
8x82,5kg
9x82,5kg


Vorgebeugtes Seitheben :

12x6kg
12x6kg

Konnte mich hier besser darauf konzentrieren aus der Schulter zu heben.


Gutes Training !

[*Tiger91*]

Wie läufts mit der Ernährung bei dir?

[Flo-SW]

Wie läufts mit der Ernährung bei dir?

War jetzt wieder am Wochenende bei meiner Mum und da gabs am Freitag nachm Training viel Hähnchenfleisch/Reis/Blumenkohl, gestern Schinkennudeln mit viel Schinken und VK Nudeln und heute vor und nachm Training richtig viel Fleisch/Kartoffeln/Quark

Läuft also ganz gut, hab Dampf im Training und bisher schon n bisschen abgenommen.... Auch wenn ich mal stark unter meinem Bedarf essen sollte dann erkämpf ich mir die Gewichte im Training eben!

Hab mir das Ziel gesetzt und bin dementsprechend motiviert, das wird was in diesem Sommer!

[*Tiger91*]

War jetzt wieder am Wochenende bei meiner Mum und da gabs am Freitag nachm Training viel Hähnchenfleisch/Reis/Blumenkohl, gestern Schinkennudeln mit viel Schinken und VK Nudeln und heute vor und nachm Training richtig viel Fleisch/Kartoffeln/Quark

Läuft also ganz gut, hab Dampf im Training und bisher schon n bisschen abgenommen.... Auch wenn ich mal stark unter meinem Bedarf essen sollte dann erkämpf ich mir die Gewichte im Training eben!

Hab mir das Ziel gesetzt und bin dementsprechend motiviert, das wird was in diesem Sommer!

Klingt doch schon mal ganz gut. Falls der Dampf fehlt, kannst ja mal an Aminos vor dem Training denken. Hilft wohl vielen, die Kcal reduzieren

Damit auch die Motivation bleibt. Wenns Training läuft motiviert das ja in allen Bereichen.

[Flo-SW]

Klingt doch schon mal ganz gut. Falls der Dampf fehlt, kannst ja mal an Aminos vor dem Training denken. Hilft wohl vielen, die Kcal reduzieren

Damit auch die Motivation bleibt. Wenns Training läuft motiviert das ja in allen Bereichen.

Hab noch ne halbe Packung BCAA's hier stehen, werd ich mal probieren wenns nichtmehr so läuft

Werd's in Zukunft denke ich so machen :

Kniebeugen-TE : 38g Peak Plutnium PWO
Kreuzheben-TE : BCAAs PWO

Einfach um die Kniebeugen TE n bisschen zu bevorzugen, esse an dem Tag auch mehr bzw erlaube mir mal den ein oder anderen Cheat.... Will ja in den Beugen weiterkommen

Hältst du das für gut so?

[*Tiger91*]

Kannst du schon so machen, ja.

Wirst ja sehen wie du voran kommst.

[Flo-SW]

Kannst du schon so machen, ja.

Wirst ja sehen wie du voran kommst.

Jo, wird schon, bin zuversichtlich

[Flo-SW]

Heute das erste mal in meinem Studio jemanden mit ordentlich Muskelmasse gesehen... Kam mir aber alles recht spanisch vor :
Der war so ca ~20j, hatte nen ultra Wachsbauch (sehr auffällig), hat LH Rudern mit 20kg gemacht und Latziehen mit weniger als meinen Trainingsgewichten....
Glaube dass ich das selbst schon beurteilen kann dass der ned sauber war

Training von heute :

Kreuzheben :

8x50kg
4x80kg
2x110kg
6x125kg
6x125kg
6x125kg

Military Press :

Hab hier die Technik nochmals verbessert, geht jetzt viel flüssiger.

10x20kg
7x52,5kg
7x52,5kg
5x52,5kg

Klimmzüge :

4x Körpergewicht 100,5kg
3x Körpergewicht 100,5kg
3x Körpergewicht 100,5kg
2x Körpergewicht 100,5kg
2x Körpergewicht 100,5kg
1x Körpergewicht 100,5kg

Dips :

Hier war die Brust vom Bankdrücken am Sonntag noch verkatert.

10x Körpergewicht 100,5kg
7x Körpergewicht 100,5kg



Schönes Training!