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  1. #141
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    mit deiner jetzigen Kalorienmenge wird irgendwann dein Stoffwechsel "einschlafen"
    Und dann tappst du in die Jojo-Falle, wie viele andere vor dir.
    Schwierig da wieder raus zu kommen....

    Was ich mit Aufbau meine:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233
    Alles klar! Das heisst ich werde mehr Haferflocken, Reis etc essen. Ist es realisierbar, dass ich gleichzeitig an Fett verliere? Sprich, dass ich meine Kalorienzahl bei ca.2700 pro Tag ansetze?

  2. #142
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von votre Beitrag anzeigen
    Alles klar! Das heisst ich werde mehr Haferflocken, Reis etc essen. Ist es realisierbar, dass ich gleichzeitig an Fett verliere? Sprich, dass ich meine Kalorienzahl bei ca.2700 pro Tag ansetze?
    auch mehr Fett essen....
    wo du letztendlich die Kalorien ansetzten musst, musst du wissen
    2700 ist nicht wenig, aber auch nicht sonderlich viel

  3. #143
    Sportbild Leser/in
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    auch mehr Fett essen....
    wo du letztendlich die Kalorien ansetzten musst, musst du wissen
    2700 ist nicht wenig, aber auch nicht sonderlich viel
    danke Was wäre denn eine gute Fettquelle? Hab gehört, dass Haselnußmuß gut sein soll.
    Ich dachte mir, dass ich meine Kalorienanzahl so bei 2700 ansiedeln vorerst, wobei ich nicht weiss, wie ich auf so viel Kalorien kommen soll.. Tipps?
    Geändert von votre (29.10.2013 um 21:15 Uhr)

  4. #144
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von votre Beitrag anzeigen
    danke Was wäre denn eine gute Fettquelle?
    das steht ebenfalls in den Stickies

  5. #145
    Sportbild Leser/in
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    Ich find bei einer Diät ist am wichtigsten Disziplin zu haben und einen richtig guten Diätplan. Wenn man den Willen und die Disziplin für etwas hat, dann schafft man es auch. Man kann sich da auch ein bisschen nachhelfen lassen, also wie es fürs Zunehmen (Steroide, Proteine usw) Präparate gibt, gibts ja auch welche fürs Abnehmen. Sowas hier http://www.acai-kapsel.de/ ist für mich eigentlich ganz OK. Es beschleunigt den Stoffwechsel und man kann, abhängig davon wie man es nutzen will, damit abnehmen oder zunehmen. Aber trotzdem darf man sich nicht ganz auf sowas verlassen. Man muss an sich arbeiten um abzunehmen und diese Nahrungsergänzungsmittel sollten da nur als kleine Hilfe vorkommen. Leider denken die Menschen oft, man nimmt auch nur mit sowas ab und sind dann nach 1-2 Monaten frustriert, weil es nicht geklappt hat.
    Was wäre das Leben, hätten wir nicht den Mut, etwas zu riskieren?

  6. #146
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    Ich mache es so:

    Frühstück: 1 Eiweiss Shake
    Am Vormittag evtl. noch 1-2 Müsliriegel
    Mittag: "Egal was" ausser FAST FOOD od. Pizza
    Nachmittag: 1 Protein Shake bzw. 1-2 Müsliriegel
    Nach dem Training: 1 Proteinsahke
    ABends: HUNGERN bzw. vor dem schlafen gehen 1 PROTEINSHAKE für die nacht

    Das habe ich jetzt mal für den Anfang geplant

  7. #147
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Austriaco Beitrag anzeigen
    Ich mache es so:

    Frühstück: 1 Eiweiss Shake
    Am Vormittag evtl. noch 1-2 Müsliriegel
    Mittag: "Egal was" ausser FAST FOOD od. Pizza
    Nachmittag: 1 Protein Shake bzw. 1-2 Müsliriegel
    Nach dem Training: 1 Proteinsahke
    ABends: HUNGERN bzw. vor dem schlafen gehen 1 PROTEINSHAKE für die nacht

    Das habe ich jetzt mal für den Anfang geplant
    sehr schlechte Strategie...

  8. #148
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
    sehr schlechte Strategie...
    Ich weiss, ist nur vorübergehend für 1-3 tage, bis ich da mehr weiss

  9. #149
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Austriaco Beitrag anzeigen
    Ich weiss, ist nur vorübergehend für 1-3 tage, bis ich da mehr weiss
    und warum postets du es dann hier?

  10. #150
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    Ja weil ich nicht extra eine neuen Thread aufmachen wollte

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