Bewertung Plan nach 8 Jahren Training

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Ja, hatte Beinbizeps außen vor gelassen, weil das sonst den Plan zu sehr aufgepumpt hätte. Da der Quadrizeps ja doch ein einigermaßen großer Muskel ist, wollte ich den mit 3 Übungen attackieren. Mal schauen, ob ich da eine Übung austausche. Waden mach ich in der Regel ja auch noch 4 Sätze, steht aber nicht auf dem Plan.

[*Tiger91*]

Ja, hatte Beinbizeps außen vor gelassen, weil das sonst den Plan zu sehr aufgepumpt hätte. Da der Quadrizeps ja doch ein einigermaßen großer Muskel ist, wollte ich den mit 3 Übungen attackieren. Mal schauen, ob ich da eine Übung austausche. Waden mach ich in der Regel ja auch noch 4 Sätze, steht aber nicht auf dem Plan.

Quadriceps braucht nicht so viel Aufmerksamkeit, der wächst in der Regel locker mit.

Am Beinbiceps scheitert es bei den meisten, wenn es um ein gutes Bein geht. Gerade von der Seite und von hinten macht der enorm viel aus. Beinbeugermaschine halte ich für eine der besten Maschinen, wohl eine der sinnvollsten Isos.