hab 3-4 monate ohne vorwissen zu viel abgenommen... mit kaloma alles aufgeschrieben und kam rund auf 2000 kcal (viel zu wenig bei dem pensum) bin 60 km in der woche gejoggt und hab 3 mal pro woche krafttraining gemacht.

...nun seit september ohne kalorien zählen aber sauberer ernährung, sowie viel kraftsport mit hiit einheiten am körperfettanteil abbauen.

Hab jetzt 2tage mit einer app gezählt, um meine momentane ernährung zu überprüfen.

das timing vom mittag bis zum essen nachdem training ist nur an 4 tagen in der woche, aufgrund der arbeit schwierig umsetzbar.