Würde es auch so wie tintifax_2 machen.
Einfach die Gewichte verringern und sich im hypertrophie Bereich bewegen. Die Gewichte aber immer alle 2-3 Wochen ein bisschen Erhöhen bis du bei den 9* kg bist.
Was dir fehlt ist nicht die Kraft, sondern die "Ausdauer" des Muskels. Versuch mal 2 Wochen hypertrophie und 1 Woche maximal Kraft usw.
Hat mir geholfen.