Gewicht heute morgen: 74,6KG Kcal gestern: 3023kcal E: 161g C: 431KG F:57g

Glück gehabt, Rücken hat heute nicht mehr rumgezickt

Joggen

BL2 = 7,95km = 43:59 Minuten ... 590kcal ... 62m hoch, 60m tief

War das geil, die neue Joggingrunde ist wirklich ein Traum, gerade bei dem Wetter, ging schön mit verschiedenen Anstiegen durch die Felder, die Runde wird bei schönem Wetter definitiv ab jetzt immer wöchentlich gelaufen.

Gut ist auch, dass direkt an der Laufstrecke noch 2 Anstiege liegen, die ich je nach Form und noch einbauen kann.

Hab heute aber klar gemerkt, dass ich mir jetzt nen Trinkgurt kaufen werde für längere Strecken.

Push-Day von heute

- Aufwärmen

Schrägbank Kurzhanteln

1. Aufwärmsatz L-Hantel 15*40KG
2. Aufwärmsatz K-Hantel 8*30KG

1. Satz 7*40KG
2. Satz 8*40KG
3. Satz 6*40KG


Gironda-Dips

1. Satz 8*19,5KG
2. Satz 8*35,5KG
3. Satz 8*35,5KG
4. Satz 8*35,5KG

+/- 0KG

Seitenheben

1. Satz 10*10KG
2. Satz 10*10KG
3. Satz 10*10KG
4. Satz 10*10KG

Lief sehr gut, nächste mal 11KG.

Bankdrücken

1 Aufwärmsatz 8*40KG

1. Satz 5*70KG

Abbruch, keine Ahnung was heute los war, aber irgendwie ging hier gar nichts mehr dazu war mir total warm und unwohl, Kreislauf lief irgendwie nicht mehr rund.

Seilzug untere Brust

1. Satz 10*10KG
2. Satz 8*20KG
3. Satz 8*22,5KG
4. Satz 8*22,5KG

Gewicht nächste mal hoch.

SZ-Stange hinterm Kopf

1. Aufwärmsatz 10*15KG

1. Satz 8*43,5KG
2. Satz 8*43,5KG
3. Satz 8*43,5KG

+/- 0KG


Fazit: Irgendwie war körperlich heute nicht viel drin im Tank :/