Heute

Stack mit unteranderem 100mg Evodiamine

1. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff , etwas weiter als schulterweit)

10 x 60kg ; 8 x 60kg , 7 x 60kg

2. Kabelrudern (sitzen)

8 x 85kg ; 8 x 85kg ; 7 x 85kg

3. Latzüge (an der Maschine im schulterweiten Untergriff) weiß gar nicht den genauen Namen der Maschine

32,5 kg pro Seite x 8 ; 8 ; 6

4. Latzüge mit engem Parallelgriff (Kabel)

70 kg x10 ; 9 ; 8

5. Überkopfdrücken (an der Multi (ich gehe mal von 20kg aus für die Stange))

70kg x 6 ; 6 ; 6

6. partielles Rudern aufrecht (an der Multi)

65kg x 8 ; 8 , 8