Training vom 23.4.14

Kniebeugen
10x40kg
6x60kg
3x75kg
___
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Bankdrücken
12x40kg
6x50kg
3x55kg
_____
6+2 x 65kg
5+2 x 65kg
4+2 x 65kg

LH Rudern
10x40kg
5x50kg
3x55kg
______
8x60kg
8x60kg
8x60kg

====59min====

Fazit
Überall +5kg War krass anstrengend, hab dieses mal auch mich selbst besser mit der Uhr kontrolliert.
=> Beim Aufwärmen 1 min Pause zwischen den Sätzen, danach 2-3min & zwischen den Übungen 5min Pause (3min für mich, 2min für gewichte umstecken)

Ansonsten hab ich mir neue Gewichte bestellt, das muss die nächsten Monate reichen (120kg)
Desweiteren les ich grad starting Strength, bin noch nicht sicher ob ich wechsel, aber info´s sind auf jeden Fall gut & interessant!
Hatte gestern schon wieder so Bock zu trainieren & konnte kaum bis heute warten, werde morgen vllt einfach paar Cycles von "madbarz" machen

Achso Bankdrücken war echt anstrengend, war aber auch ne +5 Erhöhung fürn Oberkörper, obwohl ich jetzt nicht gerade letztes mal sau viele Wdh hatte... Wollte mir bisschen in den ***** treten, denke nächste mal erstmal wieder "leicht" mit 62,5kg !