Brusttraining von Mittwoch:

Bankdrücken:
15x 20kg
10x 40kg
8x 60kg
7(5)x 70kg
7(5)x 70kg
6(5)x 65kg

Die 5 steht für Wdh die ich alleine bewältigt habe. Bei den letzten 2 Wiederholungen wurde mir ein bisschen geholfen...!

Schrägbankdrücken KH
18kg x10, x8, x6

Eigentlich wären noch Fliegende dran gewesen, die Brust war aber anscheinend schon so durch, dass ich nur noch die Schulter gespürt habe, deswegen abgebrochen.

Seitheben:
8kg PITT

Trizepsdips zwischen zwei Bänken bis zum Versagen...

Heute ist Legday berichte dann