Eure monatlichen Ausgaben

[^chris]

Lol jeden tag en kilo reis, fisch und gemüse...kostet 6€...

[*Teufel*]

wüsste gern warum ich jetzt zerpflückt werde^^

aber ich wiege 85-86kg auf 177cm

und brauch leider nicht all zuviel kacl um meine Form zu halten (3000 lang bei sogar schwerer körperlicher Arbeit...)
und für essen gebe ich sogar noch weniger aus^^
da ich zurzeit alle 2 Wochen einen großen cheat day mache..

Eier ,Magerquark ,Nasiegroeng,Suppengemüse,Hähnchenleber,Kokosraspe l, Haferflocken, Leinöl, Äpfel/Organgen/Bananen/Zwiebeln 1kg woche) süsstoff....
Leitungswasser

kostet alles nicht die Welt... <30€ Woche

Supps naja sind nur so hoch.... wegen den Trainingsboostern...
und die Brauch ich weil ich sport inzwischen hasse...
aber es genieße Sadistisch zu mir ,bis zur Haarwurzel zu sein....
+perfekt für Nachschichten
+ Sport 25kg säcke sind nichts^^ ich bewege auf arbeit bis zu 10 tonnen/Tag im Vk-Schichten 7 tage........

Whey (1-1,5kg Monat)/ etwas Malto/ D3/Fischöl/cappescin/craetin/BCAA...
kostete alles nichts...

zurzeit neu Green Tee/Ginko/Asperin(teste ich gerade)

und vermutlich kommt BioPerine noch dazu in den Booster... (aber da muss ich mal turbo mal auf einen guten Fuss erwischen ^^ )

so bilder gibt es hier im Schnappschuss fred

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...5578&page=2479

bin aber für mich mit sport eh durch...trainiere nur noch just for fun.....
und bleibe nun auf der From von Feb diese Jahr..

(zu ostern mal eben auf 89,5kg hoch alles Wasser .... jetzt wieder 85,5kg nach 5 tagen...)

[*Tiger91*]

aber besser als 80% der anderen Sportler hier die ne McDonalds-Diät machen.

Wie darf man das verstehen?

[Kekemann]

Also ich brauche auch nur so 200€ im Monat für Essen. Frühstück Haferflocken mit Milch 24c, Mittagessen (reicht für 2 Mahlzeiten) Reis, Fleisch und Gemüse ~3,60€, abends Brathering, Eier Spinat 2,20€. Dazu kommt noch ein bisschen Öl, Salz Pfeffer, Gemüsebrühe und so, aber das macht den Braten nicht fett.

Booster hab ich zur Zeit keine, Whey macht ca 15€ im Monat.

[audi3]

Wie darf man das verstehen?

Damit war garantiert keine bestimmte Person gemeint oder so.
Im Laufe der Zeit habe ich nur öfter mitbekommen dass manche Leute gerne mal Fast-Food und an sich sehr typisch amerikanische Gerichte in ihren EP eingeplant haben, welche fürs BB einfach gänzlich ungeeignet sind.
Ich habe auch extra betont dass Haferflocken und Quark zwar besser sind, aber nicht durchgehend in einem EP vorkommen sollten, da Quark in meinen Augen als Casein nur die Aufgabe hat den Körper langfristig mit Proteinen (vorm Schlafen gehen) zu versorgen. Nach dem Training oder Aufstehen greife ich lieber zu schnelleren Proteinen. Haferflocken sind auch Top, ich habe aber mal gesagt bekommen dass man bei übermäßigem Verzehr eine Art Glutenunverträglichkeit entwickeln kann, was für einen Sportler katastrophal sein kann. Deswegen esse ich Haferflocken ausserhalb meiner Diät nur morgens und vor dem Training.

[OnkelKevin]

Für eine vernünftige Ernährung mit viel Fleisch, Fisch, Obst u. Gemüse, hochwetige Ölen und Nüssen kann man eher 180-200 Euro die Woche rechnen!
100 Euro im Monat für Supps finde ich auch nicht übertrieben...

Sorry, aber wieviel futterst du denn dass du auf 200 Euro in der WOCHE kommst?! Wenn ich mal Zuhause bin und mitkrieg dass meine Mutter für eine Woche für 100-150 Euro einkauft, und das für VIER Personen...
Also entweder du kaufst wirklich nur den unnötig teuren Kram, isst VERDAMMT viel oder du wohnst in einer der teuersten Gegenden Deutschlands... oder eine Kombination aus den dreien, aber ich glaub selbst dann sind 200 Euro echt viel?

[Bibi1905]

Also bei uns gibt es täglich frisch gekochtes Essen, keine Fertigprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, 1x die Wo Fisch , usw und für 2 Personen kommt das im Schnitt auf ca 80€ die Woche.
Frag mich auch wo die 200€ für 1Person herkommen?? Naja ausser man kauft alles beim Bio-Händler?

[104]

audi3,ganz kurz..,eine glutenunverträglichkeit kann für einen sportler auch eine riesen chance sein.....,um nicht zu sagen ein grosses glück!!!

[audi3]

audi3,ganz kurz..,eine glutenunverträglichkeit kann für einen sportler auch eine riesen chance sein.....,um nicht zu sagen ein grosses glück!!!

Das höre ich jetzt aber wirklich zum ersten mal
Kannst du mir das mal genauer erklären?

[Phantom-Bodybuilder]

Im Schnitt pro Monat 500€ für Essen. 0€ für Nahrungsergänzung und Supplements.