Eure monatlichen Ausgaben

[audi3]

Kommt mir so wenig vor, sind ja grade mal 50€ mehr als der Hartz IV Regelsatz. Kann mir irgendwie nicht Vorstellen wie man sich von 6€/Tag Gesund und Bodybuilder gerecht Ernähren soll. Grade in der Aufbauphase 3000-4000 Saubere kcal mit 6€?

Hab ich mich auch gefragt, aber mal angenommen er wiegt nur 70kg, für 70kg brauchste keine 4000 Kcal Und wenn man sich auf viel Haferflocken und Quark beschränkt kann man so günstig essen, ist zwar nicht optimal aber besser als 80% der anderen Sportler hier die ne McDonalds-Diät machen.

[klutert]

aber mal angenommen er wiegt nur 70kg, für 70kg brauchste keine 4000 Kcal

Wie angenommen? Er wiegt über 85kg

[Sosaxx]

Wie angenommen? Er wiegt über 85kg

es ging darum, dass nicht jeder 3000kcal oder 4000kcal braucht.

[fatmike]

Und wenn man sich auf viel Haferflocken und Quark beschränkt kann man so günstig essen, ist zwar nicht optimal aber besser als 80% der anderen Sportler hier die ne McDonalds-Diät machen.

Genau, Haferflocken und Quark sind nämlich das Nonplusultra.

[*Tiger91*]

aber besser als 80% der anderen Sportler hier die ne McDonalds-Diät machen.

Wie darf man das verstehen?

[audi3]

Wie darf man das verstehen?

Damit war garantiert keine bestimmte Person gemeint oder so.
Im Laufe der Zeit habe ich nur öfter mitbekommen dass manche Leute gerne mal Fast-Food und an sich sehr typisch amerikanische Gerichte in ihren EP eingeplant haben, welche fürs BB einfach gänzlich ungeeignet sind.
Ich habe auch extra betont dass Haferflocken und Quark zwar besser sind, aber nicht durchgehend in einem EP vorkommen sollten, da Quark in meinen Augen als Casein nur die Aufgabe hat den Körper langfristig mit Proteinen (vorm Schlafen gehen) zu versorgen. Nach dem Training oder Aufstehen greife ich lieber zu schnelleren Proteinen. Haferflocken sind auch Top, ich habe aber mal gesagt bekommen dass man bei übermäßigem Verzehr eine Art Glutenunverträglichkeit entwickeln kann, was für einen Sportler katastrophal sein kann. Deswegen esse ich Haferflocken ausserhalb meiner Diät nur morgens und vor dem Training.

[*Tiger91*]

Damit war garantiert keine bestimmte Person gemeint oder so.
Im Laufe der Zeit habe ich nur öfter mitbekommen dass manche Leute gerne mal Fast-Food und an sich sehr typisch amerikanische Gerichte in ihren EP eingeplant haben, welche fürs BB einfach gänzlich ungeeignet sind.
Ich habe auch extra betont dass Haferflocken und Quark zwar besser sind, aber nicht durchgehend in einem EP vorkommen sollten, da Quark in meinen Augen als Casein nur die Aufgabe hat den Körper langfristig mit Proteinen (vorm Schlafen gehen) zu versorgen. Nach dem Training oder Aufstehen greife ich lieber zu schnelleren Proteinen. Haferflocken sind auch Top, ich habe aber mal gesagt bekommen dass man bei übermäßigem Verzehr eine Art Glutenunverträglichkeit entwickeln kann, was für einen Sportler katastrophal sein kann. Deswegen esse ich Haferflocken ausserhalb meiner Diät nur morgens und vor dem Training.

Ab und zu mal Fast Food und dergleichen tut dem BB sicher keinen Abbruch. Ich halte es sogar für sinnvoll, mal ordentlich reinzufressen. Gibt schließlich viel Energie und vom Kopf her tut es auch gut.

Casein ist mMn der letzte Dreck. Kleine Mengen halte ich noch für vertretbar aber in größeren Mengen und das auch noch täglich halte ich für unnötig und nicht gesund auf Dauer. Hab dazu in Milch-Threads schon einiges geschrieben.

Mit Haferflocken und Glutenunverträglichkeit bin mir nicht ganz sicher, da Hafer eigentlich recht wenig Gluten enthält. Da sind andere KH-Quellen wohl schlechter.


Sorry für Offtopic, geht ja eigentlich um Supps

[audi3]

Ab und zu mal Fast Food und dergleichen tut dem BB sicher keinen Abbruch. Ich halte es sogar für sinnvoll, mal ordentlich reinzufressen. Gibt schließlich viel Energie und vom Kopf her tut es auch gut.

Casein ist mMn der letzte Dreck. Kleine Mengen halte ich noch für vertretbar aber in größeren Mengen und das auch noch täglich halte ich für unnötig und nicht gesund auf Dauer. Hab dazu in Milch-Threads schon einiges geschrieben.

Mit Haferflocken und Glutenunverträglichkeit bin mir nicht ganz sicher, da Hafer eigentlich recht wenig Gluten enthält. Da sind andere KH-Quellen wohl schlechter.


Sorry für Offtopic, geht ja eigentlich um Supps

Ich meine natürlich nicht dass AB UND ZU Fastfood den ganzen Aufbau gefährdet, natürlich kann man sich auch mal was gönnen, ich persönlich gehe auch 2-3mal im Monat gerne mal zum Chinesen und gönne mir n Buffet oder gehe in ein amerikanisches Restaurant und haue mir da ein Buffet in Form von 4 Burgern á 180g Fleisch, Chicken Wings, Spareribs und 2x180g Schnitzel rein. Ich meine eher dass ich schon mitbekommen hab wie manche sowas explizit in ihren EP eingeplant haben, sprich zu regelmäßiger Besuch in solchen Läden.
Was hältst du denn für einen sinnvollen Casein-Ersatz? Ich esse seit knapp 3j jeden Abends 500g Magerquark mit 25g Walnüssen, in der Diät 25g Walnussöl.
Kein Problem was OT angeht, gerne lerne ich hier auch neues.

[*Tiger91*]

Ich meine natürlich nicht dass AB UND ZU Fastfood den ganzen Aufbau gefährdet, natürlich kann man sich auch mal was gönnen, ich persönlich gehe auch 2-3mal im Monat gerne mal zum Chinesen und gönne mir n Buffet oder gehe in ein amerikanisches Restaurant und haue mir da ein Buffet in Form von 4 Burgern á 180g Fleisch, Chicken Wings, Spareribs und 2x180g Schnitzel rein. Ich meine eher dass ich schon mitbekommen hab wie manche sowas explizit in ihren EP eingeplant haben, sprich zu regelmäßiger Besuch in solchen Läden.
Was hältst du denn für einen sinnvollen Casein-Ersatz? Ich esse seit knapp 3j jeden Abends 500g Magerquark mit 25g Walnüssen, in der Diät 25g Walnussöl.
Kein Problem was OT angeht, gerne lerne ich hier auch neues.

Kommt halt drauf an was du unter regelmäßig meinst Deine 2x3 Monat, können ja auch regelmäßig im EP eingebaut sein.

Anstatt Casein einfach fetteren Fisch oder Eier abends essen. Durch das Fett wird das Eiweiß auch langsamer abgegeben. natürlich nicht direkt vorm Schlafengehen, da dürfen schon paar Stunden vergehen. Dieses über die nacht versorgt sein, wird eh überbewertet. Fleisch, Fisch und Eier brauchen ja eh mehrere Stunden bis sie verdaut sind. Wenn es das zum Abendessen (mit Beilagen logischerweise) gibt wird so schnell nix leer, wie es gerne gesagt wird


Ich hab das früher auch gemacht mit dem blöden Caseinpulver, Magerquark usw. Bin selber drauf reingefallen. Seitdem ich es nicht mehr mache geht es mir deutlich besser, deswegen lege ich es jedem ans Herz, es damit nicht zu übertreiben. Besonders, da man es ja nicht braucht, kann man die Menge gering halten oder ganz drauf verzichten. Wie man halt will.

[audi3]

Anstatt Casein einfach fetteren Fisch oder Eier abends essen. Durch das Fett wird das Eiweiß auch langsamer abgegeben. natürlich nicht direkt vorm Schlafengehen, da dürfen schon paar Stunden vergehen. Dieses über die nacht versorgt sein, wird eh überbewertet. Fleisch, Fisch und Eier brauchen ja eh mehrere Stunden bis sie verdaut sind. Wenn es das zum Abendessen (mit Beilagen logischerweise) gibt wird so schnell nix leer, wie es gerne gesagt wird


Ich hab das früher auch gemacht mit dem blöden Caseinpulver, Magerquark usw. Bin selber drauf reingefallen. Seitdem ich es nicht mehr mache geht es mir deutlich besser, deswegen lege ich es jedem ans Herz, es damit nicht zu übertreiben. Besonders, da man es ja nicht braucht, kann man die Menge gering halten oder ganz drauf verzichten. Wie man halt will.

Meinst du denn wenn ich auf 30g Protein durch Vollei kommen will, das nicht zu wenig Fett wäre ? Und vorallem dauerthaft bei der Menge nicht ganz ungesund? Stichwort Cholesterin.