4 Monate sind nichts. Solange du stärker wirst und Fortschritte verzeichnest, kannst du einen Plan über Jahre anwenden.
GK hat mit "Pussy-Training" nichts zu tun, sondern ist sehr fordernd. Leute, die das Gegenteil behaupten haben keine Ahnung. Was gibt's bitte männlicheres als KH, KB, BD, MP...