du verläufst dich!
bei den paar übungen und dem bisschen gewicht passiert nicht viel mit aufbau und oder diät.
wenn ich die kraftwerte von rücken zu beinen zur brust sehe

wenn du abnehmen möchtest, pack mal mehr gewicht drauf, wenn du schon jahre trainierst
und bestelle nicht überall futter, wenn du mit dem kfa runter willst, wirst du selber kochen müssen.

und guck mal wirklich in die stickis