Push / Pull / Legs nach 3/4 Jahr WKM

[Maddin1337]

wenn ich deine Angaben oben richtig interpretiere würde ich bei Pull das so machen
Kh insgesamt 3-5 Sätze x 8 Wh
LhR 3x8?
Klimmzüge 3 Sätze deiner Maximalen Wiederholungsanzahl (vielleicht ohne Entlastungsgewicht)
Bizepsiso dann 12 Wh x 3 Sätze und evtl., falls du Szcurls machst, einen der 3 Sätze als 21er Satz machen.

[qwertziop]

Meinst du Klimmzüge (weit), von denen ich momentan wohl nicht viele schaffen würde, wären sinnvoler als Latziehen?
Angenommen, ich schaff nur 4. Dann wäre ich bei insgesamt 12 Wiederholungen. Würd sichs nicht eher lohnen, da mehr Widerholungen rauszuholen?

Was für ne Bizeps Iso wär denn gut, wenn ich nur eine Übung machen will?
Ich dachte, wenn schon Iso, kann ich auch gleich an die Maschine gehen.