Kniebeuge 75 kg - 3 Sätze (8,8,9)
Trotz Gewichtsteigerung lief Beugen wieder einwandfrei.
Da ich es auf 3 Sätze geschafft hab, wird nächstes mal wieder gesteigert.

Beincurls 40 kg - 3 Sätze (8,8,9)
War für mich eine neue Übung. Lief ziemlich gut, hab das Gewicht stufenweise erhöht und hab dann bei 40kg erstmal stop gemacht. Die gingen trotzdem auf 3 Sätze gut durch, d.h. nächstes mal mehr Gewicht.

Schrägbankdrücken 47,5 kg - 3 Sätze (10,9,6)
War ein super Gefühl heute, gingen einfach von der Hand. Nächstes mal kommt mehr Gewicht drauf.

Rudern 50 kg - 4 Sätze (7,8,8,2)
Auch hier war eine Steigerung, bei den Wdh, möglich - dürfte dann auch bald hier die nächste Scheibe auflegen können.

Waden sitzend 60 kg - 5 Sätze (5*10)
Habe die Nachricht erst jetzt gelesen, werde dann das nächste mal die Wdh Zahl vermindern und das Gewicht steigern.

Heute war ein super Tag, Motivation ist weiter gestiegen , konnte mich bei allen Übungen steigern.

lg