Kniebeugen & Deadlifts mit Knieproblemen. Worauf ist zu achten?

[*Tiger91*]

Hallo.

als Tipp aus dem Rehabereich würde ich erst mal auf einem Ergometer oder Stepper versuchen, eine Grundstabilität des besagten Knies zu erreichen. Das geht auf diese Art sehr gut und vor allem schonend. Das wäre der Einstieg. Ein Gelenk stabilisiert man nicht im Wiederholungsbereich der hier vertretenen Sportart. Aber natürlich kann man ergänzend mit Squats und Kreutzheben ganz vorsichtig bei sehr leichtem Gewicht mal anfangen, um die korrekte Technik zu erlernen, sofern keine Schmerzen auftreten.

Sportliche Grüße
Oliver

Stimmt mMn nicht.

Mit 50 Wdh kräftigt sich nichts. Ist nur zum Bewegen aber wenn was stabil werden soll, kann man schon zwischen 8-12 Wdh trainieren. Man geht natürlich nicht bis an Muskel- oder Koordinationsversagen.

[o.v.hoch]

Stimmt mMn nicht.

Mit 50 Wdh kräftigt sich nichts. Ist nur zum Bewegen aber wenn was stabil werden soll, kann man schon zwischen 8-12 Wdh trainieren. Man geht natürlich nicht bis an Muskel- oder Koordinationsversagen.

Hallo,

wie willst Du denn die Stütz- oder Haltefunktion eines Muskels mit 8 Wiederholungen verbessern, dass es Ihm im Alltag erst mal etwas bringt? Funktionelles Training ist hier angesagt. Und dazu gehört nun mal Bodybuilding am aller wenigsten. Tut mir leid.

Gruß
Oliver