oh sorry. Beinpresse mach ich auch mit 133 kg. Das heißt also ich soll einen GK mit freien Übungen bzw. Grundübungen( Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen..) machen? Hast du vielleicht einen Trainingsplan oder kannst mich zu einem dementsprechenden Thread verweisen.
Danke für deine Hilfe