kommt immer drauf an was man unter kohlenhydratarm versteht und was deine ziele sind,
mit ner AD würde ich nicht versuchen aufzubauen, dafür gibt es bessere Konzepte wie carb back loading,
allerdings ist die AD richtig ausgeführt ein guter weg effektiv abzuspecken und du kannst immer noch genauso hart trainieren, aber für den aufbau mMn nicht geeignet