Hey,

vielen Dank soweit. Ok, ich vermute das TE1 und TE2 an verschiedenen Tagen durchgeführt wird.
Aktuell habe ich noch keine Klimmzugstange, gäbe es da ausweichübungen bis ich eine habe ?
Kann man das Langhantelrudern durch Kurzhantelrudern ersetzen oder ist Langhantelrudern besser ?
In dem Link steht man hat für die Arme genug dabei, würde ein paar Bizeps/Trizeps Curls dennoch nicht schaden ?

Nährwerte muss ich nacher schauen.