Nur etwas Fett. Ich denke das in meinem Fall nach fast 20 Jahren Training die Muskeln quasi nur auf die Trainingsumstellung gewartet haben, um eine Hürde zu nehmen und zu wachsen. Großen Anteil hatte aber wohl auch die Einbeziehung von Klimmzügen, Dips und Kniebeugen. Habe die letzten Jahre, wie so viele wahrscheinlich auch, mein Beintraining eher stiefmütterlich gehandhabt. Und offenbar ist die Wirkung auf den gesamten Körper doch erheblich. Weil ich ziemlich schwer bin, habe ich bei Klimmzügen mit 3 WH angefangen. Hing da wie ein nasser Sack. Regelmäßig gemacht, sind es inzwischen leicht 10 WH. Solltest Du dringend auch machen, wenn Du schwerer und stärker werden willst.

Good luck!