Ernährungsfrage

[mike1983]

ich würde mir das leben nicht so schwer machen. komm erst mal zum kfa von 12%.
ich würde es so: guck wieviel kcal du brauchst pro tag. nimm 200 -300 kcal weniger.
ew ca. bei 2-3 gramm pro tag. fett moderat und carbs um training fertig.

unten gibts auch stickis im ernährungsforum

[Zepazo]

Danke Danke Danke !
Endlich eine vernünftige Antwort!
Werde es mir so vornehmen.