Also ich bin der Meinung das Übungen die sehr anstrengend sind und/oder einfach keinen Spaß machen, meist die effektivsten sind. Dazu kommt das KB und KH zu den Grundübungen gehören.
Schon mal Kniebeugen an einer Maschine versucht? Vielleicht bereitet dir das mehr spaß.. KH würde ich auf jeden Fall nicht weglassen!