Hallo, vielen Dank für deine Antwort.

Also ich Unterscheide zwischen Trainingstagen und trainingsfreien Tagen:
- An Trainingstagen: 2500kcal (KH ~50g, Fett und Eiweiß ~175g)
- An trainigsfreien Tagen: 2250kcal (KH ~50g, Fett und Eiweiß ~155g)

Ich habe nur noch so viel Maltodextrin rumstehen und dachte es würde Sinn machen den Körper morgens beim Sport mit schnellen KH zu versorgen?

(Leider) setze ich ziemlich schnell Fett an, konnte aber mit LC gut abnehmen. Jetzt möchte ich Muskeln aufbauen ohne zu viel Definition zu verlieren, daher dachte ich daran die KH um das Training zu timen.