Dass die 3 KG keine reine Muskelmasse sind, sollte klar sein. Ist auch nicht wirklich möglich in 2 Monaten.

Ich stand vor kurzem so ziemlich vor dem gleichen Problem wie du. Hatte ein paar Monate zugenommen, leider auch Fett, dann einen Monat diät gemacht aber auch erkannt, dass mir dann die kraft fehlt.

Wie sehen aktuell Trainingsplan und Kraftwerte bei dir aus?
Wie lange trainierst du schon?

Ansonsten lies dich mal ein in WKM-Training und Makronährstoffe.

Vergiss mal Massephase und Defi-Phase. Training sollte immer gleich sein. Den KFA regelst du mit der Ernährung(Kallorien zählen)

Ich würde dir wie du schon sagst empfehlen jetzt erstmal ordentlich muskeln aufzubauen und so den grundumsatz zu steigern. Dann fällt auch das eventuelle abnehmen leichter.