Knacken rechte Schulter

**Rastellimm27** · 19.06.2014, 10:01

Hey Leute, seit 6 TE habe ich Military press mit in meinem trainingsplan aufgenommen. Jetzt verspüre ich ein knacken in meiner rechten Schulter. Ich weiß nicht ob es daher kommt aber ich kann das knacken bei genau dieser Bewegung provozieren. Wenn ich die arme oben habe und langsam runterlasse, knackt die rechte Schulter ziemlich dann, wenn Oberarm und Unterarm im 90 grad Winkel zueinander stehen. Hatte das schonmal jemand? Sollte ich mir sorgen machen oder einfach mal die Übung für einige zeit rausnehmen?

**DasMaßallerDinge** · 24.06.2014, 16:55

Habe genau das gleiche Problem. Deswegen pushe ich den Thread hiermit nochmal...

Lg

**OnkelKevin** · 24.06.2014, 19:13

Knackt es jedes mal? Tut es weh?

**DasMaßallerDinge** · 24.06.2014, 20:36

Knackt jedes Mal nur auf der rechten Seite. Auch beim Schulterkreisen heftiges Knacken bis hin zum starken Ziehen im Schlüsselbein, wenn ich eine gerade Haltung einnehmen will. Zur Info: Meine Schultern hängen nach vorne, wenn ich die Schulterblätter nach hinten und unten ziehe spüre ich dieses starke Ziehen...

Lg

**Red2Bull** · 24.06.2014, 21:32

Zitat von Rastellimm27

Hey Leute, seit 6 TE habe ich Military press mit in meinem trainingsplan aufgenommen. Jetzt verspüre ich ein knacken in meiner rechten Schulter. Ich weiß nicht ob es daher kommt aber ich kann das knacken bei genau dieser Bewegung provozieren. Wenn ich die arme oben habe und langsam runterlasse, knackt die rechte Schulter ziemlich dann, wenn Oberarm und Unterarm im 90 grad Winkel zueinander stehen. Hatte das schonmal jemand? Sollte ich mir sorgen machen oder einfach mal die Übung für einige zeit rausnehmen?

Erstmal lassen und auskurieren.

Ein Kumpel hatte das auch, er hat dann die LH gegen KH getauscht und damit geht es. Vielleicht hilft das ja ...

**Buzzer** · 25.06.2014, 10:25

Ich habe das knacken beim Frontheben und beim Arnold Press aber in der linken Schulter.
Beim Frontheben, habe ich meinen Oberkörper etwas mehr nach vorne gebeugt um das knacken zu verhindern und beim Arnoldpress weiß ich auch noch nicht wie ich es beheben soll.
Da habe ich bei der Drehung nach oben ein ziehen in der Schulter und jedes mal nach dem Schultertraining habe ich so auf dem Kapuzenmuskel lange Strähnen, sehen aus wie Blutergüsse.

**Jack Walker** · 25.06.2014, 10:38

Auch, wenn jetzt wieder Gegenfeuer von den WKMern kommt: Sollte sich das nicht bessern, lass die Übung ( und andere Übernacken-Drückübungen ) weg, sie sind es nicht wert, sich so sensible Bereiche wie die Schulter ( und den Rücken ) dauerhaft zu ruinieren.
Ich mache seit etlichen Jahren keine vertikalen Druckübungen mehr und sowohl Schultern als auch Trapez haben darunter kein bisschen gelitten.
Einen ehemaligen Trainingskollegen, der vor -zig Jahren immer Mördergewichte gepusht hat, habe ich letzte Tage wieder getroffen. Nach mehreren erfolglosen Schulter-OP steht er jetzt kurz vor der Frührente. MUSS nicht so kommen, kann aber.

**Buzzer** · 25.06.2014, 13:24

@Jack Walker

Was wären denn deine Alternative die keine Übernacken-Drückübungen ist, mir würde jetzt nur Seitheben spontan einfallen.

**Schlankaffe** · 26.06.2014, 10:13

Sind die Schultern nicht auch eigentlich der Körperbereich, den man notfalls am Ehesten im direkten Training aussparen kann? Schließlich wird der vordere Schultergürtel bei den Brustübungen und der hintere bei den Rückenübungen ausgiebig mittrainiert.

**Jack Walker** · 26.06.2014, 10:24

Zitat von Buzzer

@Jack Walker

Was wären denn deine Alternative die keine Übernacken-Drückübungen ist, mir würde jetzt nur Seitheben spontan einfallen.

Streng genommen, wäre eher Frontheben die Alternative, ABER: Ich gehe davon aus, dass Du Übungen wie Bankdrücken ausführst, und die reichen absolut für die Entwicklung des vorderen Schulteranteils. Was den mittleren Anteil angeht, den bearbeitet man am effektivsten mit Seitheben, ja.
Der Trapez wird bei all dem ( mit- ) belastet.